Toewerken naar een gezonde leefstijl betekent iets veranderen aan uw bestaande gewoontes of gedrag. Dat is een continu proces van keuzes maken, het resultaat bekijken, nadenken over wat niet zo goed ging en nieuwe doelen stellen. Het is zeker niet gemakkelijk, dus "bezint eer ge begint!", en bereid u goed voor.
 
Kies maar één doel tegelijk, en als eerste doel iets wat u het meest haalbaar lijkt, b.v. afvallen of meer bewegen. Ga "langzaam maar zeker" op uw doel af. Zoals een bergbeklimmer zich liever concentreert op de volgende stap dan op de verre top, zo kunt u in kleine concrete stappen (b.v. een pond gewichtsverlies per week) naar uw doel toe werken.

Kies een goed moment om te beginnen. Hebt u net gehoord dat u ontslagen wordt, probeer dan niet te stoppen met roken. Als uw rokende partner net een hartinfarct heeft gehad, is dat daarentegen een ideaal moment om samen te stoppen!

Merkt u een tijdje geen verbetering, of een kleine terugval, okay, dan is dat zo. Dan gaat u later gewoon weer verder. Als u denkt dat een bepaald doel nooit haalbaar zal zijn, ook niet met hulp van anderen, accepteer dat dan, en verspil geen  energie aan schuldgevoelens. Wees tevreden met wat wél lukt!