Diabetes en leefstijl - Naar een goed gewicht
Het zal u inmiddels duidelijk zijn waarom u (als u overgewicht hebt) geadviseerd wordt om af te vallen. Afvallen is niet gemakkelijk, maar loont absoluut de moeite! Overgewicht belast je rug en gewrichten, en vraagt extra arbeid van hart en longen. Een kilo of tien minder met je meedragen is net zo'n opluchting als het afdoen van een zware rugzak!
Ook als u met gezonder eten en meer lichaamsbeweging nog geen ideaal gewicht bereikt, is de winst voor uw gezondheid groot. Een gewichtsvermindering van 5- 10% heeft al een zeer gunstig effect op de insulineresistentie, dus op bloeddruk, vetten, glucose-regulatie, en verlaagt uw kans op hart- en vaatziekten al aanzienlijk! Modieuze diëten kunnen op korte termijn effectief zijn, maar zijn dat zelden blijvend. "Langzaam, maar zeker" is het devies!
Op gezonde wijze afvallen en het behaalde gewicht behouden, betekent altijd dat de energiebalans moet worden omgedraaid.
Dus minder calorieën innemen ...
... of meer calorieën verbruiken, ...
... en liefst beide en voor altijd! Er is erg veel informatie over hoe je dat kunt doen, want afvallen is niet alleen belangrijk voor mensen met diabetes. We verwijzen voor praktische tips dan ook naar uw eigen diëtist of de website van het Voedingscentrum.