Leven met diabetes - Intensief sporten
Met intensieve sportbeoefening bedoelen we meer dan "gezond bewegen" in de vorm van een half uur daags matige inspanning. Iemand met diabetes kan vrijwel elke sport beoefenen.
Voor wie pas na de diagnose type 2 diabetes (opnieuw) intensiever wil sporten geldt "bezint eer gij begint". Niet alleen een medische keuring is verstandig, ook bij de keuze voor een sport, zeker in wedstrijdverband, én bij het sporten zelf zult u rekening moeten houden met het effect op de glucose-regulatie. Begin altijd rustig en bouw uw inspanning langzaam op.
Hebt u al jaren intensief gesport voordat u type 2 diabetes kreeg, dan kunt u daar meestal gewoon mee doorgaan.
Voor intensieve sportbeoefening geldt nog meer dan bij "gezond bewegen" dat u rekening moet houden met uw medicatie. Bij inspanning hebben uw spieren energie nodig. Daartoe wordt glucose verbrand, deels afkomstig uit de voeding, deels uit de opgeslagen voorraad in de lever. Hoe intensiever u beweegt, hoe meer glucose de spieren gebruiken, hoe meer insuline door betere doorbloeding in het bloed komt, en hoe gevoeliger de weefsels worden voor insuline. Hoe gunstig dat ook is, het zal u niet verbazen dat de bloedglucose door flinke inspanning fors kan dalen.
Bij gebruik van S.U.-tabletten of insuline kunnen hypo's ook laat ontstaan, zo'n 6-16 uur na inspanning, wanneer het lichaam de energie-reserve weer aanvult. Extra koolhydraten en/of vermindering van de insuline-dosis kunnen dat voorkomen.